Esporte e Treinamento

Treine da maneira correta!

by Ronaldo Viana

Você decidiu matricular-se em uma academia por estar disposto a conquistar mais saúde, disposição e beleza.



Mas na hora de escolher quais atividades praticar, é normal bater uma dúvida, quanto mais quando o tempo para malhar é curto. São muitas aulas diferentes, cada qual com seu objetivo específico, e a vontade de experimentar pode deixar a musculação em segundo plano. Por outro lado, como não é preciso ter um horário físico para "puxar ferro", há quem deixe de participar de atividades aeróbicas para cumprir a série de pesos.Para começar, é bom lembrar a importância que a musculação tem para quem deseja perder peso ou sentir-se melhor com o próprio corpo.



Exercícios com peso ajudam a tonificar a musculatura. Quanto mais massa magra temos, mais nosso metabolismo fica acelerado, o que beneficia a perda de gordura. É equivocado pensar quem as mulheres que fazem musculação viram "marombeiras" e com corpos masculinizados - isso é uma opção.



Danças e lutas também possuem muitos adeptos que sentem os efeitos benefícios na saúde e na estética. Exercícios localizados, como abdominais e aulas de repetição usando caneleiras e halteres, também são importantes para complementar o trabalho feito na musculação.Se ficar na academia duas horas por dia é impossível, tente intercalar as atividades para que a musculação entre pelo menos duas vezes por semana na sua rotina de exercícios. De 10 minutos a meia hora na bicicleta ergométrica ou na esteira prepara o corpo para a malhação.

Para os que estão acima do peso, devem dar preferencia aos exercicios aerobicos para ativar o metabolismo na queima de gordura localizada.

Exitem várias formas de praticar pela saúde, o mais importante é você treinar e obter resultados, basta treinar da maneira correta.

Sempre deixe os exercicios aerobicos para o final do treino.

Procure intercalar exercicio abdominais com esteiras ou bicicletas ergometricas.

Não esqueça de hidratar bem o seu corpo, 1 litro de agua uma hora antes do treino e um gasotonico apos o treino para reposição de sais minerais e liquido perdidos durante o treino.

Ronaldo Viana

Pratica Jiu Jitsu e Musculação na Academia Cia Fitness na cidade de Jundiaí -SP